INFO SEHAT : Cara Memiliki Bokong Aduhai
Inilah Rahasia Cara Gampang Punya Bokong Indah dan Seksi
Apakah Anda puas dengan bokong Anda? Sebagian perempuan merasa tidak puas. Bokong terlalu kecil, besar, atau kendor, bahkan menggelantung sering menjadi keluhan perempuan untuk bagia
Apakah Anda puas dengan bokong Anda? Sebagian perempuan merasa tidak puas. Bokong terlalu kecil, besar, atau kendor, bahkan menggelantung sering menjadi keluhan perempuan untuk bagia
n belakang tubuhnya itu.
Kini, hanya dengan melakukan sedikit latihan tambahan pada rutinitas olahraga yang Anda lakukan akan membuat bokong Anda kencang dan indah. Ada sejumlah latihan yang akan menguatkan bagian belakang tubuh Anda seperti yang di ajarkan di Exercise.com.
Posisi skuat (lihat gambar) adalah salah satu cara untuk melatih pinggang, pantat, dan paha serta memiliki fungsi lain yaitu membantu memberikan kekuatan untuk segala variasi latihan harian Anda.
Cara melakukannya:
Berdiri dengan kaki dilebarkan ke samping, untuk menambah intensitas, pegang barbel di masing-masing tangan kiri dan kanan.
Setelah posisi siap, berjongkok dan pastikan lutut berada pada posisi di belakang jari kaki. Bayangkan, Anda menarik bokong ke bagian belakang namun pastikan batang tubuh dalam posisi tegak dan terkontraksi.
Tekan bagian tumit saat akan berdiri
Lakukan pengulangan dalam dua tiga kali posisi untuk pengulangan hingga 8-16 kali skuat
Dapatkan info kesehatan lainya di Tips Hidup Sehat
Jangan Follow IG admin ya, Ari Vicdan nanti nyesel lho guys.. ^_^
karena jempol anda begitu berharga..
Terimakasih sudah berkunjung ^_^
Jangan lupa follow instagram resmi kami ya vicdanband
Terimakasih ^_^
Kini, hanya dengan melakukan sedikit latihan tambahan pada rutinitas olahraga yang Anda lakukan akan membuat bokong Anda kencang dan indah. Ada sejumlah latihan yang akan menguatkan bagian belakang tubuh Anda seperti yang di ajarkan di Exercise.com.
Posisi skuat (lihat gambar) adalah salah satu cara untuk melatih pinggang, pantat, dan paha serta memiliki fungsi lain yaitu membantu memberikan kekuatan untuk segala variasi latihan harian Anda.
Cara melakukannya:
Berdiri dengan kaki dilebarkan ke samping, untuk menambah intensitas, pegang barbel di masing-masing tangan kiri dan kanan.
Setelah posisi siap, berjongkok dan pastikan lutut berada pada posisi di belakang jari kaki. Bayangkan, Anda menarik bokong ke bagian belakang namun pastikan batang tubuh dalam posisi tegak dan terkontraksi.
Tekan bagian tumit saat akan berdiri
Lakukan pengulangan dalam dua tiga kali posisi untuk pengulangan hingga 8-16 kali skuat
Dapatkan info kesehatan lainya di Tips Hidup Sehat
Jangan Follow IG admin ya, Ari Vicdan nanti nyesel lho guys.. ^_^
Jangan lupa tinggalkan jempolnya di fanpage VicdanBand kami ya..!! :D
karena jempol anda begitu berharga..
Terimakasih sudah berkunjung ^_^
Jangan lupa follow instagram resmi kami ya vicdanband
Terimakasih ^_^
Comments